转眼间,六分之一的项目似乎将在2022年完成,到时候才有时间做出回应。

在新的一年里,你改变了哪些坏习惯,养成了哪些好习惯?

也许很多人的答案是什么都没有。

根据一些组织的统计数据,设定目标的人中有近一半在一个月后放弃,而能够坚持目标的人中只有不到8%。

没有坚持,就不会有改变。

关于跑步,感觉疲惫的话走路也没关系

当许多人决定跑步时,他们会为自己设定一个雄心勃勃的目标:每天早上跑5公里。

结果,我一出门,跑了不到1公里就上气不接下气,心里充满了挫败感。

“我可能不适合跑步。我们换一项运动吧。”

对于没有跑步习惯的人来说,在开始跑步之前,他们应该先养成“每天定时出门”的习惯。

即使你只跑100米,你至少要坚持既定的目标。一方面,你获得了“今天成功地坚持这个习惯”的成就感。另一方面,你的大脑会产生“外出=快乐”的记忆。

这样,你也会坚持穿上运动服,在固定的时间出门。

一开始,你可能只跑几分钟,但如果你坚持很长时间,你可以坚持得越来越久。

如果你觉得“坚持不了30分钟”,试着问你的大脑:如果你继续跑步,会带来什么好结果?

“当你老了,你会更健康,可以四处旅行”;

“身材会更轻盈,你可以穿你喜欢的漂亮衣服”

通过“理想状态”来阐明他们的愿望,大脑可以做出“坚持跑步=幸福”的判断。

关于工作,“前一个习惯”才重要

所谓“以前的习惯”就是为当前的工作做准备。

例如,如果你想从早上开始把所有精力都集中在工作上,你应该养成“前一天晚上确认明天的工作日程”的习惯,不熬夜的习惯,前一天打扫桌子然后回家的习惯,睡觉前擦亮鞋子的习惯,等等

所有这些准备工作将使我们第二天的工作更加顺利。

关于读书,只要“把书翻开”就好

对于从来没有阅读习惯的人来说,养成阅读习惯并不容易,这就要求他从被动接受信息的消遣模式转向主动寻找信息的学习模式。

就像跑步一样,如果你同意“每天阅读30分钟”和“每天阅读10页”,当你做不到的时候很容易放弃。

一开始,我同意自己“每天打开书”。我不看也没关系。

接下来,尝试“只阅读第一部分”。如果你想继续阅读,你可以一次读很多书。

过去大多数不想读书的人都很无聊,很难理解。大脑根据过去的记忆判断“阅读=不快乐”,这让你讨厌阅读。

在这种情况下,我们应该首先将“阅读”与“幸福”联系起来。

只要这是一本让你觉得有趣的书,它就不重要了。漫画和故事集都可以。

当“阅读=快乐”的数据被输入大脑时,当你阅读其他类型的书籍时,你也会感到快乐。

关于存钱,明确目的很重要

显然,我没有乱花钱,但我在不知不觉中花光了所有的钱,一分钱也存不起来。有这种麻烦的人首先需要澄清“存钱的目的”,即存款的名称。

例如,可以建立三个账户:普通存款、目的存款和终身存款。

“普通存款”是每月领取工资的账户;

“目的存款”是指为特定目的而开立的存款账户,如“家庭出行”、“购车”、“购房首付”等,根据特定目的有计划地存款;

“终身存款”账户中的钱一旦存入,就不能取款。一般来说,“月工资的10%”是存款。

设立“目的存款”账户具有特殊作用。在省钱的过程中,你会不断思考“这个目的是否真的需要”。

例如,当我六个月前想买一个包,并把它存了几个月时,我发现我其实并不太想要它,或者这些钱可以用于另一个目标,比如旅行、买车、给儿童教育基金等等。

如果你只想“有余钱就存钱”,那你根本省不到钱。只有有目的地储蓄,你才能进入积少成多的良性循环。

与其在那些遥远的目标和空洞的口号中麻痹自己,不如从小事做起,脚踏实地地做出改变。

从今天开始养成习惯,你的生活从明天开始就会改变。

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