有很多情绪和行为。他们背后真正的面孔是“愤怒”。

因为我们非常善于抑制愤怒,愤怒开始悄悄地隐藏起来,并以许多不同的方式表达出来--

怨恨、自责、易怒、隐性攻击、怨恨。。。最终成为伤害人际关系和你自己的利器。

愤怒不可怕,可怕的是积怨

 人们不敢表达愤怒。一个非常重要的原因是他们害怕伤害他人和破坏人际关系。

他们认为发泄愤怒会直接扼杀一段感情。

例如,愤怒就像一把枪。他们多次扣动扳机,但很少敢开枪。

换句话说,他们是愤怒的,但基本上不表达。

因为对他们来说,表达愤怒就是互相射击。

但真相是什么?愤怒就像一把枪,但它只是橡皮子弹--

它伤害了他人,但并不总是扼杀人际关系。

杀死人际关系的绝不是愤怒,而是愤怒——怨恨的累积。

正如一句经典的老话所说:“如果你不在沉默中爆发,你就会在沉默中灭亡。”

累积的怨恨会对关系造成两种伤害。

怨恨的第一种形式是:保持它,但要从内心消耗它。

如果你怨恨太久,它不仅会消耗你的关系,还会消耗你的精力和感情——你会感到麻木。

不要谈论维持人际关系,你的心理健康是不可持续的。

积怨的第二种表现形式是:无法抑制,极端爆发。

不幸的是,这不是一种健康的表达方式。

许多恶性伤人案件都是积怨的最终爆发。

在两个人的关系中,如果你每次都立即表达并发泄你的愤怒和不满,那么这些黑色情绪就不会累积。

但无法顺利表达的愤怒就像高压锅。压得越久,爆炸的威力就越大。

无法表达的愤怒最终会成为破坏关系的炸弹。

如果这种情绪早点发泄出来,就不会导致悲剧。

发脾气,是对他人的尊重

愤怒是人类最基本的情感,但很少被表达出来。

人们从小就被教导,愤怒是一种坏情绪,不容易发泄。

但事实上,在适当的时机表达愤怒就是尊重他人。

表达愤怒和不满实际上是在告诉别人:

有些事情不合规矩,我不能接受。如果你关心这段关系,你需要做出调整。

成熟的人应该对自己的所作所为负责。

如果对方做了一些不符合规定的事情,而你以真正的不满和愤怒做出回应,对方将能够意识到他们的责任。

如果一方一直容忍和宽容,实际上是把另一方当作软弱和不负责任的人对待,剥夺了他们发现自己问题的机会。

事实上,宽容意味着孩子软弱,父母坚强,所以父母是向下兼容的,孩子没有资格得到平等对待。

最典型的说法是:他还是个孩子。

这样长大的孩子在走向社会关系时,基本上很难正常地与人相处和合作,更不用说发展重要的关系了。

愤怒是一种能力,但它不是天生的

许多人觉得自己无法表达愤怒,就像失去了本能一样。

但这与其说是一种本能,不如说是一种能力。

既然是能力,你就可以学习。

意识到愤怒只是个开始。如果你想通过语言和行为来表达它,你需要反复练习。

愤怒的表达就像写作能力一样,需要大量的练习才能达到我们的期望。

对于习惯于压抑愤怒的人来说,这是一件可怕的事情。

总的来说,重要的是释放你的情绪,以及理性地实现你的目标。

最后,吴志鸿老师曾经写道:

愤怒和爱一样,是一种能量。

如果它能在人际关系中流动,它也能帮助建立联系。

表达爱需要练习;表达愤怒也需要练习。

意识到你的愤怒,并让它伸展以达到它的目的。

这可能会让你更舒服。

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