看完这篇文章,你就会知道,经常宅在家,和时常在外边撒欢玩乐的孩子,无论是在心理还是在身体上,都有着极大的不同。

01长期在家和长期在外的孩子

有什么区别?李玫瑾就曾建议:不要让孩子一天到晚呆家里学习,不然他的大脑高度兴奋,小脑得不到刺激。

当大脑中的神经不能通过兴奋,就很容易产生心理问题。

太多的父母可能没有意识到,孩子叛逆和容易发脾气的一个原因是他经常被关在家里。

儿童不像成年人那样受到良好的监管。

当孩子3-4岁时,注意力集中的时间约为3-5分钟。

到了7-10岁,注意力持续时间约为20-30分钟。

每天对着电脑和手机十几个小时,几乎不与外界接触,大脑和视力不仅容易极度疲劳,而且还容易过度自我控制,导致儿童崩溃。

有一项研究表明长期住在家里的人的心理健康有明显的变化,超过70%的人出现了无聊和恐惧的负面情绪。

大约30%的被调查者还认为他们的认知状态有问题。

他们处于长期的抑郁状态,无法集中注意力,并且失去了对自己所做事情的记忆。

换句话说,长期处于单调的环境中,不仅影响了孩子处理问题的能力,而且还影响了孩子的情绪。

02孩子多出门运动,身心才能更健康。哈佛大学教授约翰-雷迪在其著作《运动改变大脑》中指出

人们在运动后学习词汇的速度比运动前快20%。

这意味着坚持锻炼不仅能帮助儿童提高意志力,还能提高他们的智力和反应能力。

而相关研究表明每周三到四次的体育活动可以使大脑中类似海马体的突起变大。

负责学习和记忆的这部分海马体越发达,你的孩子就越聪明,能够处理的复杂事物就越多。

而且适当的户外活动有利于孩子的视觉健康,使近视的风险也降低。

03外出行走带来身体和心灵的双重健康 。

许多年前,理查德-洛夫提出了 "自然缺陷 "的概念。

这意味着童年时接触自然环境的好处也直接反映在成年后的心理健康上。

研究表明,在绿色、自然环境中成长的儿童,患焦虑和抑郁等心理问题的可能性要低55%。

大自然对人们的情感和身体都有治疗作用。

在充满植被和水的景观中,人类感觉到对自己的自然认可,并回归到真正的自我,更接近于他们最初的心。

研究表明,喜欢在户外活动的人,即使只是散步和聊天,也比那些花很多时间在家里的人更健康、更乐观。

除了在情感上有疗效外,户外活动对儿童的心理成长也很有帮助。

意大利著名的幼儿教育家蒙台梭利小姐曾经说过:"没有什么东西是不来自于感官的智力的"。

丰富的户外生活有助于儿童促进 "感官体验",这对成长非常有益。

04让孩子头脑、手脚都充分动起来。1. 从周围10公里开始,边玩边学。

从离家近的地方开始你的旅行。离家10公里内的公园和书店都很值得一去。

2. 准备好旅行的工具。

为孩子准备好探索大自然的工具。

例如,放大镜、适合收集植物和昆虫的袋子和盒子、双筒望远镜和指南针。

3. 教孩子做旅行提示。

长途旅行时,让孩子找到自己喜欢的目的地。

和孩子一起翻阅资料,了解一个地方的风景名胜、历史和风俗。

让孩子学会计划旅行的各个环节,这样的过程已经充满了收获。

4. 引导孩子完成一本旅行日记。

每次出游时,可以根据孩子目前的语言或历史课程选择一个目的地,回来后引导孩子完成旅游日记。

5. 让运动成为孩子的习惯。

孩子在4岁之前还没有成熟到可以进行运动。

但是,你可以多带孩子去公园和游乐场,引导他体验和探索各种体育活动。

在4到6岁之间,最适合孩子的运动形式是散步和跑步。

6岁以后,是锻炼的最佳时期。

滑雪、游泳、骑自行车和踢足球都可以尝试。

内向和害羞的儿童适合参加具有竞争性和团队性的球类运动,在锻炼他们的同时提高社交能力,帮助他们释放多余的紧张情绪。

静态运动适合好动的儿童。

例如,芭蕾舞、太极拳和登山等活动,不仅可以提高孩子的自控能力,还可以使他在运动后更加安静,注意力更加集中。

著名教育家陶行知说过

"要解放孩子的思想、手脚、空间和时间,让他们获得充分的生活自由,并从这种自由中获得真正的教育。"

带你的孩子去他们从未去过的道路或村庄,探索未知的世界,带他们参加一次又一次的户外活动,释放压力,他们一定会收获一个更好的自己。

从书本到户外,再到外面的世界。

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